Bạn có biết Cơ Thể RẤT THÍCH bạn làm 12 Điều này? GIẢI MÃ Ngôn ngữ riêng của Mỗi Bộ Phận!

0:01Bạn có biết rằng chỉ cần 5 phút mỗi ngày, bạn có thể kích hoạt lại toàn bộ hệ thần kinh tuần hoàng và miễn dịch của cơ thể mà không cần uống thuốc, không cần tập dim luôn. Một thói quen nhỏ tưởng chừng đơn giản như là chải đầu hay là vươn vai lại đang đợ các bác sĩ thần kinh, chuyên gia tim mạch và cả y học cổ truyền xem như liều thuốc phục hồi tự nhiên mạnh mẽ nhất. Chào mừng các bạn đến với bài học sống, nơi chia sẻ những kiến thức khoa học và bí quyết sống khỏe, sống thọ một cách tự nhiên và trọn

0:27vẹn. Hôm nay Yến Anh sẽ cùng bạn khám phá một chủ đề nghe lạ lạ một chút xíu nhưng vô cùng thú vị nha. Khi mà cơ thể biết nói, mỗi cơ quan đều có cách được yêu thương riêng của nó. theo dấu s và đại học sáng mạnh mẽ với những bàn tay và vùng cái. Trong khi đó các thầy thuốc đông y từ hơn 2000 năm trước cũng đã khẳng định kinh lạc thông thì khí huyết hành. Tức là chỉ cần bạn tác động đúng cách vào từng vùng cơ thể, năng lượng và dòng máu sẽ được đánh thức. Và điều kỳ diệu là mỗi cơ quan

1:07trong cơ thể của chúng ta đều có ngôn ngữ riêng để giao tiếp với bạn. Não thích ta chải đầu. Các nhà khoa học Nhật Bản từng công bố một nghiên cứu trên tạp chí Frontiers in Neuroscience. Chải đầu nhẹ nhàng trong 2 phút mỗi sáng có thể kích thích lưu thông máu não tới 30% giúp giảm nguy cơ đau đầu, mất ngủ và tăng khả năng tập trung. Ở góc nhìn của y học cổ truyền, da đầu chính là vùng hội tụ của các đường kinh dương bao

1:35gồm kinh đốc, kinh bàn quang, kinh đỡm. Khi bạn dùng lược gỗ hoặc là đầu ngón tay chải nhẹ từ trán ra sau gáy, bạn đang mở cổng năng lượng cho toàn bộ não bộ. Cảm giác dễ chịu, thư giãn, đôi khi là hới rùng mình chính là dấu hiệu dòng khí huyết đang được lưu thông. Đừng đợi

1:53đến khi căng thẳng thì mới xoa đầu nha. Hãy coi việc chải đầu như một nghi thức buổi sáng giúp não bạn khởi động giống như bật nút nguồn cho cả ngày vậy đó. Mắt Thích Ta đảo xoay tròn. Một người bình thường chớp mắt hơn 15.000 ngàn lần mỗi ngày. Nhưng ít ai biết rằng đôi mắt vẫn có thể mỏi như là cơ bắp nếu bạn chỉ nhìn một hướng quá lâu. Bác sĩ quan học Rangan Traty, tác giả của cuốn sách Kế hoạch bốn trụ cột sức khỏe nhấn mạnh rằng chỉ cần xoay tròn mắt theo vòng tròn, chậm rãi trong 30 giây có thể cải

2:27thiện sự linh hoạt của các cơ điều tiết, giảm khô mắt và nhức đầu. Đông y lại lý giải rằng gan khai khiếu ra mắt, nghĩa là gan khỏe thì mắt sáng. Vì vậy khi bạn đảo tròn mắt không chỉ giúp thư giãn các dây thần kinh thị giác mà còn gián tiếp giúp khí huyết gan lưu thông. Một mẹo nhỏ nè, mỗi sáng hãy nhìn ra xa 20 m trong 20 giây. Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại. Bạn đang giúp đôi

2:54mắt thở sau một đêm dài khép kính. Tim Thích ta vỗ nhẹ khuỷu tay. Nghe lạ lạ quá ha. Nhưng điều này lại có cơ sở khoa học và y học cổ truyền cùng lúc. Theo y học Trung Hoa, khuỷu tay là nơi đi qua của kinh tâm và kinh tiểu trường. Hai đường dẫn trực tiếp tới tim. Khi bạn dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ hoặc là xoa quanh khuỷu tay mũi sáng, bạn đang giúp tim được massage dán tiếp, kích hoạt lưu thông máu và giảm áp lực mạch. Vì vậy, chỉ một cho đến 2 phút, vỗ nhẹ hai khuỷu tay, kết hợp thở sâu có thể giúp hạ nhịp

3:30tim giảm lo âu và ổn định huyết áp. Chúng ta lưu ý là vỗ vào mặt trong của khuỷu tay nhé, chứ không phải là chỉ có mặt ngoài đâu nha. Một hành động tưởng nhỏ nhưng lại khiến trái tim của bạn mỉm cười mỗi ngày. Đó. Tai thích ta xoa bóp. Người Trung Hoa xưa gọi tai là bản đồ thu nhỏ của cơ thể. Trong tai có hơn 100 huyệt vị liên

3:52quan đến gan, thận, tim, phổi dạ dày. Các nghiên cứu hiện đại tại đại học cũng phát hiện rằng xoa bóp tai kích thích dây thần kinh phế vị. Đường cao tốc nối não và nội tạng giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ và điều hòa tiêu hóa. Hãy thử dùng ngón trỏ và ngón cái xoa nhẹ vành tay từ trên xuống dưới, kéo nhẹ dái tay rồi ấn nhẹ phần giữa, nơi được gọi là huyệt thính cung. Bạn sẽ cảm nhận được dòng ấm lan khắp đầu cổ và vai, đó chính là cảm giác năng lượng được lưu thông. Nếu mà làm đều đặng, bạn có thể

4:28giảm đáng kể chứng ù tai, mỏi cổ và ngủ sâu hơn mà không cần thuốc. Phổi Thích ta hít thở sâu. Câu nói nổi tiếng của bác sĩ Andrew Wild, người sáng lập trường y tích hợp tại Đại học Arizona. Hít thở sâu là phương pháp rẻ tiền nhất để điều chỉnh hệ thần kinh tự chủ. Phổi là cơ quan duy nhất mà bạn có thể điều khiển thủ công. Khi bạn hít sâu, phế nan nở ra hết cỡ, máu nhận đủ oxy và nhịp tim tự động chậm lại. Trong khí công người ta gọi đó là dưỡng khí sinh nguyên thần, tức là hơi thở là

5:03nguồn năng lượng sống. Một bài tập nhỏ gọi là 47 8. Hít vào 4 giây, giữ 7 giây, thở ra 8 giây. Làm ba lần như vậy mỗi sáng bạn đang giúp phổi tự làm sạch, tăng dung tích và giảm cortisol. Rất là đáng kinh ngạc khi chỉ một hơi thở đúng cách để có thể cải thiện miễn dịch và

5:25cảm xúc của bạn ngay lập tức. Gan thích tà vươn vai. Gan là nhà máy xử lý độc tố của cơ thể nhưng ít người biết rằng gan ghét nhất là sự lười biến. Khi bạn ngồi quá lâu, dòng máu đi qua gan chậm lại khiến độc tố bị kẹt. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard đã chứng minh rằng chỉ cần vươn vai và duỗi cột sóng mỗi 45 phút giúp tăng lưu lượng máu đến gan 20%. Trong Đông y, gan chủ sơ tiếp nghĩa là nó cần được mở rộng và

5:56giãn ra cả về thể chất lượng tinh thần. Khi bạn vươ vai, ngực mỡ, cột sóng thẳng, khí huyết gan được giải phóng và tâm trạng cũng mở theo. Hãy tưởng tượng chỉ một động tác vươn người, hít sâu và mỉm cười. Bạn đang giúp gan thải độc, giải uất và làm chịu cảm xúc. Người xưa gọi đó là thư can, tức là dưỡng gan bằng

6:17sự nhẹ nhàng chứ không phải bằng thuốc. Thận thích ta kiển chân. Theo khoa học hiện đại, động tác kiển chân giúp kích hoạt trái tim thứ hai đó là các cơ bắp ở chân đẩy máu từ chi dưới trở lại tim và thận. Nghiên cứu của Đại học Tokyo cho thấy chỉ cần chuyển chân 30 lần mỗi ngày có thể tăng 20% lưu thông máu, giảm nguy cơ giảng tĩnh mạch và cải thiện chức năng lọc của thận. Trong Đông y, lòng bàn chân là nơi có huyệt dũng tuyền, cửa ngõ dẫn khí vào thận. Khi bạn kiển chân, huyệt này được kích hoạt giúp khí huyết

6:52thăng dương, làm ấm cơ thể và nuôi dưỡng tinh khí thận. Yếu tố quyết định sức bền, trí nhớ và sinh lực. Chỉ cần đứng thẳng, hít sâu, nhón gót lên, giữ hai giây rồi hạ xuống chậm rãi. Lặp lại như vậy 20 cho đến 30 lần mỗi ngày. Một động tác nhỏ nhưng giúp thận khỏe, máu lưu thông và tinh thần tỉnh táo cũng như

7:14giúp cơ thể ấm áp suốt một ngày dài. Tỳ vị thích tà xoa bụng. Bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi, chướng bụng hay đi ngoài thất thường mà không rõ lý do? Có thể bạn đang lãng quên chính các cơ quan thầm lặng ở trong ổ bụng nới quyết định tới 70% sức đề kháng và năng lượng sống của cơ thể. Theo các nghiên cứu của viện y học quốc gia Mỹ, gần 90% serotonin hócmôn hạnh phúc được sản xuất ở trong ruột chứ không phải trong não. Điều này có nghĩa là nếu bụng bạn không vui, tâm

7:45trạng bạn cũng chẳng thể tốt lên được. Trong Đông y, tỳ vị được ví như nguồn gốc của hậu thiên khí, tức là toàn bộ năng lượng sống sau khi sinh đều đến từ việc ăn uống và tiêu hóa. Nếu tỳ vị yếu, bạn dễ mệt mỏi, uể oải, chướng hơi hoặc là lạnh bụng. Các nghiên cứu hiện đại của Đại học Tokyo chỉ ra rằng xoa bụng theo chiều kim đồng hồ trong 3 phút mỗi sáng và tối có thể kích thích hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột và giảm triệu chứng đầy hơi tới 60%. Bạn chỉ cần đặt tay phải lên bụng, tay trái chồng

8:18lên, xoa nhẹ quanh rốn 30 cho đến 40 vòng, vừa thở sâu vừa cảm nhận hơi ấm làng tỏa. Theo y học cổ truyền, hành động này giúp thông khí tù vị, cải thiện hấp thu, đồng thời giải phóng cảm xúc bị dồn nén. Vì dạ dày và tỳ liên quan mật thiết đến cảm xúc lo âu, người hay lo nghĩ thường sẽ dễ đầu dạ dày. Đó không phải trùng hợp mà là có sự kết nối thiệt sự. Đó mật thích ta đi bộ. Gan và mật là cặp song hành. Gan tiếc mật. Mật giúp tiêu hóa chất béo. Nhưng khi bạn ngồi lì suốt

8:53cả ngày, dịch mật sẽ bị ứ động dẫn đến khó tiêu, da xỉn màu, thậm chí là sỏi mật. Theo tạp chí Hatology, những người đi bộ 30 phút mỗi ngày giảm tới 35% nguy cơ rối loạn chuyển hóa gan mật. Đông y cũng dạy rằng hành tắc khí hạnh có nghĩa là khi thân thể di chuyển khí huyết cũng vận hành theo. Mỗi bước đi bộ không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn làm giảm căng thẳng ở gan và túi mật. Hai cơ quan

9:21nhạy cảm với cảm xúc giận dữ và áp lực. Nếu bạn đi bộ ngoài trời sáng sớm dưới ánh nắng nhẹ, bạn còn đang giúp cơ thể tổng hợp vitamin Dưỡng chất cần thiết cho gan và túi mật hoạt động hiệu quả. Chỉ một thói quen nhỏ nhưng lại giúp hành khí lợi mật giải uất. Ba điều kiện vàng cho một cơ thể khỏe mạnh và tâm trạng an hoàng. Ruột non thích tà xoay hồng. Ít ai biết rằng ruột non không chỉ tiêu hóa mà còn hấp thu tới 90% dưỡng chất từ thức ăn. Khi cơ thể ít vận động, dịch ruột bị ứa trệ, ruột non phải làm

9:53việc nặng hơn, dễ gây chướng bụng và tiêu hóa kém. Các nhà khoa học Đức từng chứng minh rằng xoay hông 10 phút mỗi ngày giúp tăng nhu động ruột 25%, cải thiện đáng kể tình trạng táo bón và đầy hơi. Trong khí công dưỡng sinh, xoay hông còn gọi là chuyển đan điền, giúp kích hoạt năng lượng vùng bụng dưới, điều hòa hệ tiêu hóa và sinh sản. Hãy thử đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, tay chống hông, xoay nhẹ hông theo vòng tròn, 20 lần sang phải, 20 lần sang trái. Bạn sẽ thấy bụng ấm lên, hơi thở sâu hơn và tinh thần cũng thoải mái lạ

10:28thường. Đông y tin rằng tiểu trường chủ thu nạp tinh khí, nghĩa là khi ruột non được vận động, cơ thể sẽ hấp thu dưỡng chất tốt hơn và năng lượng sống cũng mạnh mẽ hơn. Ruột già thích tà ngồi xổm. Một trong những tư thế tự nhiên nhất của con người chính là ngồi xổm khi đi vệ sinh. Nhưng mà trong cuộc sống hiện đại, thói quen này bị thay thế bằng việc ngồi bồn cầu khiến gốc ruột bị gặp lại, phân khó di chuyển, gây táo bón và trỉ. Theo nghiên cứu của Journal of Clinical Gastroenterology, tư thế ngồi xổm giúp giảm tới 50% áp lực

11:05ở trong ruột kết và rút ngắn thời gian đi tiêu tới 60%. Đông y cũng xem ruột già là nơi bài độc của ngũ tạng. Nếu không thông suốt, toàn thân sẽ tích độc giở sinh mụng, mệt mỏi và khí uố. Do đó, hệ tập ngồi xổm vài phút mỗi ngày. Không chỉ trong nhà vệ sinh mà ngay cả khi đọc sách hay là thư giản. Tư thế này giúp kích hoạt nhóm cơ bụng dưới, cải thiện tuần hoàng vùng chậu và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Cảm giác thoải mái nhẹ bụng, sau đó chính là dấu hiệu ruột già được

11:33làm sạch. Đó, bàn quang thích nước ấm. Nếu các cơ quan khác cần vận động thì bàn quang chỉ cận thứ thôi, nước đủ và nước ấm. Bàn quang là nơi tàn chứa và bài tiết nước tiểu làm việc 24/7. Nhưng uống quá ít nước hoặc là uống nước lạnh thường xuyên sẽ khiến nó đông cứng và dễ bị viêm. Theo khoa học nghiên cứu, nước ấm giúp tăng lưu thông vi mạch và cải thiện khả năng lọc của thận và bàn quang. Đông y cần dạy rằng thận chủ thủy bàn quang vi chủ chi quang. Tức là bàn

12:06quang là cửa ra của nước ở trong cơ thể. Mỗi sáng sau khi thức dậy, hãy uống một cốc nước ấm 200 ml. Nó không chỉ đánh thức hệ tiêu hóa mà còn giúp rửa trôi độc tố tích tụ trong đêm. Thói quen nhỏ bé ấy lâu dài giúp giảm nguy cơ sỏi thận, viêm đường tiểu và da xỉn màu. Và giờ trước khi kết thúc, Yên Anh sẽ cùng các bạn tổng kết lại nghi thức yêu thương cơ thể. 12 hành động nhỏ nhưng có thể thay đổi sức khỏe và năng lượng sống của bạn mỗi ngày. Não thích tà chải đầu vì từng sợi tóc là sợi dây dẫn năng

12:39lượng giúp khí huyết lưu thông lên não, giảm căng thẳng và tăng tập trung. Mắt thích tà đảo xoay tròn để các cơ quanh mắt linh hoạt, lưu thông máu và giúp ánh nhìn luôn sáng rõ, tươi trẻ. Tim thích ta vỗ nhẹ khuểu tay bởi mỗi nhịp vỗ là một lần bạn giúp trái tim mình thư giãn và bơm máu dễ dàng hơn. Tai thích ta xoa bóp vì đôi tai là bản đồ của cơ thể. Khi mà bạn xoa chúng, bạn đang đánh thức toàn bộ hệ thần kinh. Phổi thích ta hít thở sâu, mỗi hơi thở đúng cách là một liều thuốc trấn an tâm trí, nuôi dưỡng

13:12từng tế bào. Gan thích ta vươn vai khi bạn chuỗi mình là lúc dòng máu mang oxy và năng lượng đến nhà máy thải độc của cơ thể. Thận thích ta kiển chân. Động tác đơn giản giúp kích hoạt huyệt dũng tuyền, thúc đẩy lưu thông máu từ chân lên đầu, tốt cho thận và tim. Tỳ Vĩ thích ta xoa bụng để tiêu hóa tốt, bụng ấm, tinh thần nhẹ nhõm, năng lượng lan tỏa khắp người. Mật thích ta đi bộ, mỗi bước chân là một nhịp vận hành của can mật giúp tinh thần thoải mái và cơ thể thải độc tự nhiên. Ruột non thích tà

13:46xoay hông để dòng năng lượng vùng bụng dưới được chuyển động, tăng hấp thu và làm ấm cơ thể. Ruột da thích ta ngồi xổm để mọi rắc thải được đưa ra dễ dàng. Ruột sạch thì da sáng, tâm cũng nhẹ. Bằng quan thích nước ấm vì nước là sự sống và nước ấm chính là lời cảm ơn dịu dàng gửi tới cơ thể sau một đêm dài. Mỗi hành động ấy chỉ mất có vài phút thôi nhưng là một cách đối thoại sâu sắc với cơ thể. Bởi lẽ cơ thể không nói bằng lời, nó nói bằng cảm giác, bằng hơi thở, bằng nhịp tim và sự ấm áp trong từng tế

14:19bào. Khi bạn chăm sóc nó bằng sự kiên trì và yêu thương, nó sẽ trả lại bạn sức khỏe, bình an và niềm vui sống. Hãy nhớ khi bạn chảy đầu bạn đang đánh thức não bộ. Khi bạn thở sâu, bạn đang làm mới tâm trí. Khi bạn xoa bụng, bạn đang nuôi dưỡng niềm vui. Khi bạn uống một ngụm nước ấm, bạn đang nói với cơ thể của mình. Tôi đang lắng nghe bạn. Cuộc sống khỏe mạnh không nằm ở những liệu pháp xa sỉ mà nằm trong những hành động nhỏ lặp lại mỗi ngày đúng cách, đúng tâm thế và với lòng biết ơn. Nếu bạn thấy video này

14:52hữu ích, đừng quên theo dõi kênh, like và để lại bình luận để lan tỏa thông điệp sống khỏe, sống chậm và sống trọn vẹn. Đừng quên nha, sự thay đổi lớn lao luôn bắt đầu từ những điều nhỏ bé được thực hiện đều đặng với tình yêu dành cho chính mình. Hẹn gặp lại các bạn trong

15:07video tiếp theo của bài học sống. M.