¿Cómo olvidar a una persona en 10 días?

0:00El amor no correspondido es de lo peor que te puede pasar. Nos ha pasado a todos y probablemente nos siga pasando. Sin importar por qué te rechazó o qué haya pasado, sanar y volver a la normalidad es algo muy necesario. Por eso, hoy te voy a enseñar mi propia metodología para olvidar a alguien. Fácil, rápido y sin excusas. ¿Platicamos

0:21un ratito? ¿Cómo creé esta metodología? Porque durante toda mi vida he caído presa del enamoramiento muchas veces y me aprendí a levantar en tiempo récord usando la psicología completamente a mi favor. ¿Lista? Te voy a enseñar exactamente qué tienes que hacer durante exactamente 10 días. Concluido este periodo de tiempo, ya no te va a afectar recordar a esa persona. Y quédate hasta el final porque te dejo cinco tips extra para después de los 10 días. No importa si acabas de dejar a tu pareja o si llevas varios días soltera. Importa que sigas los pasos uno a uno durante el tiempo determinado. Día uno. La psicología del olvido a mi favor. Según

0:59el psicólogo Gary Lewandowski, el solo hecho de pensar en continuar con tu vida puede minimizar drásticamente el sentimiento de pérdida al terminar una relación. Siguiendo esta lógica, quiero que en tu primer día de olvido hagas lo siguiente. Escribe a mano y a forma de lista todas las cosas que no podías hacer por tener pareja. Por ejemplo, no podía salir con mis amigos, no podía hacer nuevos amigos, etcétera. Todo lo que salga de tu corazón poner. Después, crea una lista de actividades que quieres hacer ahora que estás soltera y que tus tres primeros puntos sean los siguientes. Conocer 10 personas nuevas, ir a un lugar desconocido y comenzar un

1:36hobby nuevo. Esto es muy importante. Te explicaré más adelante por qué. Ahora, bloquea de todas las redes sociales a esa persona que quieres olvidar. Luego te explico por qué. De momento en el día uno no hagas nada más. Tienes prohibido comunicarte con esa persona. Si no te queda de otra, ignóralo o trátalo con completa indiferencia. Día dos. Controla tu interior. Si no controlas lo que sientes, tu cerebro dirá, "Quiero olvidarlo", pero tus manos se pondrán a escribirle otra vez. Por eso lo bloqueamos ayer. Lo que pasa dentro de ti controla lo que pasa fuera de ti, al

2:10menos si hablamos de ti específicamente. Por eso es crucial que comiences a pensar en esto. Sal a caminar por lo menos 30 minutos. Busca un parque, calles que no conozcas y sean seguras, o simplemente camina en línea recta y a ver a dónde llegas. El cerebro necesita distraerse. Caminar te hará sudar, tener tiempo para pensar y estar mejor contigo misma. Lo entenderás al terminar la caminata. Duerme bien. Desde hoy, vete a dormir 2 horas antes de lo que te ibas a dormir normalmente, sin excusas. Tu bienestar es primero. Deja el celular

2:43apagado 2 horas antes de irte a dormir. Cero luz azul, ni computadoras, ni televisión, ni absolutamente nada. Date tiempo para estar contigo misma. En las 2 horas de tiempo libre que tienes justo antes de ir a dormir, arregla tu cuarto, lava tu ropa, dibuja, escucha un podcast tranquilo o descarga un audiolibro y escúchalo. También puedes imaginarte el guion de una película, jugar un juego de mesa, convivir con tu familia y amigos, etcétera. Día tres, volviendo a la normalidad controlada. Si has seguido los pasos día tras día como te he indicado, habrás notado que te dejé pasar tiempo a solas. No mucho, pero algo de tiempo sí. Fue a propósito. Hoy

3:24te voy a pedir que por primera vez desde que iniciamos hagas esto. Inicia 10 conversaciones en tus tiempos libres. Habla con viejos amigos, pregúntales cómo están, intenta charlar con ellos. Sube una foto nueva a tus redes sociales. Es muy importante que te la hayas tomado hoy mismo. Ponle los filtros que quieras. Sé tú misma, pero hazlo. Llámale a un amigo o amiga por lo menos 5 minutos. Necesitas contacto con gente que te quiera. Y continúa con los ejercicios que habíamos puesto para ti el día dos, excepto con el último, las dos horas libres. Usa este tiempo para hablar con tus amigos si quieres, ver memes en Facebook o ver videos de

4:01TikTok. ¿Qué hago si no conozco mucha gente? Entonces, salta todo lo que no puedas hacer de este día y ve directo al día cuatro. Día cuatro, transformación total. Hoy vamos a realizar varias actividades, principalmente enfocadas en eliminar la adicción que tenías por la persona que intentas olvidar. ¿Lista? Planifica una salida con tus amigos. El lugar da igual, diles que quieres verlos y fijen un día. Si no tienes amigos, despreocúpate, hoy en día es supernormal. Puedes cambiar la actividad anterior por ir al cine tú sola, jugar algún videojuego, adoptar una mascota, intentar entablar una conversación con desconocidos por Facebook y así hacer algunos amigos. Ahora, vamos a buscar

4:42qué te gusta hacer más que nada y cómo puedes usarlo para olvidar a alguien. Piensa en qué te gusta hacer y por qué. Una vez tengas exactamente lo que te gusta hacer y por qué, busca la forma de incorporarlo a tu vida diariamente al menos por los siguientes seis días. Por ejemplo, a mí me gusta escribir poesía, pues me toca escribir un ratito poesía todos los días. Lo que buscamos es ir trayendo buenos hábitos combinados con tus gustos personales a tu día a día, distraer tu mente y darle algo mejor en qué pensar que está recordando a esa

5:12persona que queremos olvidar. Día cinco, ¿qué hacer en caso de emergencias? Supongamos que en cualquiera de los días anteriores o futuros tienes algún contratiempo. Esa persona justamente quiere verte, te llamó, te mensajeó, te buscó o se comportó fatal contigo, hizo algo imperdonable, cualquier cosa. Bien, pues en cualquiera de los casos de emergencia que hemos descrito, haz lo siguiente. Ignóralo si puedes, enfréntalo si no puedes. Me explico, si te pide verte, dile que no y punto. No te andes con rodeos, no des

5:44explicaciones. Tú sigue. Día 6. Salud mental instantánea. Si te das cuenta, hasta ahora hemos visto exactamente qué hacer durante cada uno de estos 10 días de olvido, pero ahora viene lo realmente importante. La salud mental viene cuando estamos en paz con nosotros mismos y con el resto de la gente. Para intentar estar en paz con tus emociones, vamos a controlar lo que comes. Así es. Quiero que hagas lo siguiente. Por lo menos una de tus comidas debe tener comida sólida. Por ejemplo, carne, frutas sin picar, quesos, etcétera. Por lo menos una de tus comidas debe tener el 60% del plato verde. Me refiero a pepino, lechuga,

6:24aguacate, hortalizas, acelgas, espinacas, etcétera. Quiero que mantengas este estilo de comida desde hoy hasta por lo menos un mes. Y además, que lo incluyas con los puntos del día 2. Todo lo del día 2 y 6 debes realizarlo desde este día. Sin trampas. Día 7. Ejercicio de idealización falsa. Para este día, si has seguido los pasos

6:47día tras día, seguro te pasa algo. ¿Recuerdas a esa persona como no tan malo o incluso tenía cosas buenas? Si es tu caso, haz caso a este día. Si no, pasa al día 8. Quiero que te sientes en un lugar cómodo, cierres los ojos y hagas esto. Imagínate a la persona que intentas olvidar. Recuerda específicamente su cara, su altura, el tono de su piel. Recuerda cada detalle que puedas. No, no intento hacerte sufrir. Simplemente quiero que traigas del pasado a esa persona y le vamos a dar una cara. En la silla justo de enfrente de ti, se me olvidó decirte, hay que poner una silla frente a ti,

7:25jijiji. Quiero que pienses que él está ahí. Dile en voz alta lo que piensas, todo lo que opinas de lo que te hizo, cómo te hizo sentir, qué lección aprendiste. Suéltalo. Si te es muy complicado y ya lo intentaste, pasa al día siguiente. Lo que queremos es que tengas esa última charla con esa

7:43persona, pero sin verlo en persona. Recuerda todo lo malo y díselo de frente. Así lo tendrás presente y sabrás por qué no debes hablarle. Esto ayuda a nivel cognitivo con la idea de cerrar ciclos. Y si la persona no está ahí, no puede ignorarte ni nada. Así que estás a salvo dentro de tu imaginación. Te sorprendería el poder que tiene el cerebro. ¿Ya quedó? Hazlo al menos 3 minutos y no más de 20. Y pasa al día

8:08siguiente. Día 8. Una nueva rutina. La clave para el olvido es estar ocupado. A este punto seguro ya te diste cuenta que has pasado por muchos ejercicios. Perfecto. Quiero que tomes los ejercicios que más te gustaron y los hagas en forma de lista, excepto los del día 1 y 7. Con todo esto te vas a hacer una rutina saludable y esta debe contener lo siguiente. Tu actividad

8:31principal del día, estudiar o trabajar. Una o dos actividades de las que vimos en el día 2, 3 y 4 y tu propia actividad, elegida por y para ti. Aunque suene raro, ponle un horario a cuando le tienes que escribir a un viejo amigo. Llena tu día de cosas que tienes que hacer. Planifica 3 o 4 días antes las cosas que tienes que hacer y ve haciéndolo así. Rígete a tu programa y no te salgas. Si quieres, puedes hacerlo en Excel, tomarle una captura y ponerlo de fondo de pantalla en tu celular. Esta nueva rutina saludable debe ser ajustada a tus necesidades y hacerla sin falta

9:05todos los días. Día 9. Es hora de jugar. ¿Recuerdas que en el día 1 te pedí una lista de actividades que quisieras hacer y otra de las que no podías por tener pareja? Te dije que era muy importante, pues aquí está el por qué. Es momento de comenzar a hacerlas, uno por uno. No es necesario que realices todas hoy, pero es muy importante lo siguiente. Intenta

9:26realizarlas en el menor tiempo posible. Ahora que estás a solo un día de terminar estos días de olvido, podrás entretenerte haciendo lo de esas listas. Cuando hayas terminado todo lo que dicen ambos papeles, quémalos en un lugar seguro y deja que el viento se los lleve. Cuando lo hagas, sin importar cómo te sientas, imagina que con esos papeles se van tus preocupaciones,

9:46dolencias y tiempo perdido. Día 10. ¿Y ahora qué? Ahora te toca confiar en ti. Todo lo que te pedí que hicieras al cabo de estos 10 días tiene una razón oculta. Todo te guía hacia estar más feliz emocionalmente hablando. Deberías ir a tope por la vida. Ya que comes bien, tienes gustos sanos, hablas activamente con gente que te rodea y te mantienes ocupada, no debería de

10:08quedarte tiempo para extrañar a nadie. De hecho, estás en proceso de llegar a obtener por fin tu salud mental, esa que la otra persona te quitó. Sin embargo, te aconsejo que escuches estos consejitos. Cinco tips extra para después de los 10 días de olvido. ¿Terminaste tus 10 días? ¿Cómo te sientes? Sigue haciendo tus ejercicios, aliméntate bien, sigue tu horario. Y si cualquier día tienes una recaída y lo extrañas, vuelve a este video y mira estos consejos. Tip uno, no lo vuelvas a ver nunca más. Sin importar lo mucho que ruegue verte, no lo veas en persona. Tip dos, todo pasa. La vida es

10:47un ciclo y debes volverte a enamorar. Cerrarte a la idea de no volver a tener pareja, si es tu caso, nunca más no es bueno. Lo emocionalmente correcto es seguir. Conoce más personas y empieza a liberar tu corazón. A veces sanar es un proceso solitario, pero otras no tiene por qué ser así. Solo intenta no dañar a nadie y ser totalmente clara con lo que pasa dentro de ti. Tip tres, ¿hacemos que se arrepienta? Si sientes deseo de venganza por ver que esa persona se entere de todo lo que se perdió, escucha. La mejor forma de hacer que se arrepienta es que tú seas muy feliz. Tip

11:22cuatro, no vayas muy rápido. Aprende la lección. No busques una pareja inmediatamente después de terminar con tu expareja. Si este es tu caso, un tiempo sano serían unas 6 semanas mínimo para comenzar a conocer a otra persona. Mi recomendación es, mientras más tiempo mejor, pero si llegas al año sola, quizás sea tiempo de descargar Tinder. Tip 5, mejora, crece. Con todo lo que aprendiste al hacer este recorrido de 10 días conmigo, segurísimo estás 100% lista para continuar. Aprende nuevas cosas, haz más amigos, crece como persona. El límite es el cielo. Y si te estás preguntando, ¿por qué no puedo hacer que me deje de importar una

12:01persona? Porque no eres un robot. Somos personas y todos estamos luchando nuestras propias batallas. No te culpes, no te juzgues y desde luego no lo dejes de intentar. Tarde o temprano toda herida cierra, todo sol vuelve a salir y todo vuelve a la normalidad o mejor. Si me dejas un mensajito en los comentarios, te respondo lo más rápido

12:22posible, te lo prometo. Un abrazo.